Algunas veces, las causas lo ameritan, pero en otras, seguimos con el ceño fruncido, aunque los problemas no son tales. ¿Cómo salir de ese estado de ánimo?
La vida nos trae situaciones de inseguridad que nos preocupan. Cualquier negocio, la salud de un ser querido, pagar facturas, ir de viaje, el paso del tiempo, mudarse de casa. La preocupación constante por ciertos eventos para los cuales no hay certeza desencadena un ciclo laberíntico de pensamientos negativos, lo que aumenta el miedo y logra preocupar a nuestro cerebro con mucha anticipación si lo permitimos. Ser atacado por estos pensamientos está asociado con costos de salud considerables. Es un gran desperdicio de energía, nos impedirá desarrollar nuestros proyectos, nos paralizará y finalmente nos dejará desarmados. Las preocupaciones anticipadas crean tensiones en nuestro cuerpo y mente, afectan los músculos, bajan las defensas del cuerpo y penetran profundamente en nuestro ser interior.Miedo generalizado.
Hay que tener en cuenta que no podemos predecir el futuro, es muy difícil calcular de qué forma se presentarán las cosas, si nos dolerá una extracción de sangre, si aprobará nuestro hijo un examen o si el ascensor quedará parado entre dos pisos.
Cuanto más uno se empeña en estar preocupado, más se cansará, menos producirá, más se frustrará.
Consejos
- Recuerde que no se trata de soluciones mágicas, ni que va a cambiar de la noche a la mañana. Debe ser perseverante en esta nueva conducta, debe tenerse paciencia y también ganas de hacerlo, y saber que el futuro es siempre incierto, y que el preocuparse no lo convertirá en un futuro más seguro.
- Comience a respirar hondo, y a pensar en lo positivo de cada situación. ¡Ojo! Esto no significa que ponga un velo a los problemas, sino que deje de crear problemas y preocupaciones donde no los hay.
- Tome su tiempo para recibir las noticias, no sea impulsivo en sus pensamientos: si preocuparse es un hábito, debe cambiarlo, y esto requiere tiempo y paciencia. Aleje los malos pensamientos de su interior.
- Imprima pensamientos positivos a sus hechos. Comience a preguntarse otras cosas, no se preocupe si durante sus vacaciones hará calor, sencillamente recuerde que lo importante es irse de vacaciones, debe recordarlo para poder disfrutar.
Convertir lo negativo en positivo
Si estamos constantemente preocupados y sentimos que esta no nos abandona, podemos confundir "preocupación" con "resolver" y "ser responsables". Es muy común pensar que está preocupado porque es responsable, pero no es lo mismo. Si está preocupado todo el tiempo por estar inmerso en un círculo nocivo de ansiedad, está viviendo estresado, con trastornos del sueño, con diversos dolores y contracturas, todos productos de ansiedad patológica. La preocupación excesiva puede encubrir un trastorno de ansiedad. Esta forma de vida no tiene nada que ver con "ser responsable", el grado de responsabilidad no está relacionado con la cantidad de preocupaciones que tiene, puede ser responsable y, por lo tanto, no sentirse abrumado.
Darse cuenta
Generalmente nunca podemos resolver lo que nos preocupa y los pensamientos son extremos. Para solucionar esto primero hay que comprender que es producto de una ansiedad muy elevada que uno no está pudiendo manejar, entonces en tal caso, hay que hacer una consulta con un profesional de la salud mental especializado en Trastornos de Ansiedad.
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