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Cuidar la postura

La postura es fundamental para la vida en general. No sólo porque una buena postura nos hace ver mejor, sino también porque nos asegura limitar la cantidad de afecciones que podemos sufrir debido a esta.
    Aquí, algunos consejos básicos para mejorar nuestra postura.

    1-Antes de dormir, acuéstese boca abajo con el cuello en posición neutra – como si mirara levemente hacia uno de los lados- estire los brazos a ambos lados del tronco con las palmas hacia arriba y las puntas de los pies estiradas. Mantenga esta posición durante dos minutos.
    2-Si tiene que levantar peso desde el suelo –una maceta, una caja, un niño- flexione las rodillas sin encorvar la espalda, agáchese lo más cerca posible del suelo, tome el objeto y haga fuerza con sus piernas para ponerse de pie. 
    3-Camine con la cabeza erguida –perpendicular al suelo - el pecho en alto y contrayendo ligeramente el abdomen.
    4-Trate de dormir en una cama firme pero no dura. Evite las almohadas grandes y dormir boca abajo con la cabeza de costado.
    5-Evite llevar carteras o maletines colgando de un solo hombro porque desbalancean el cuerpo y cambian el centro de gravedad. Si no puede repartir el peso en la espalda –usando una mochila, por ejemplo- lleve las carteras en bandolera para aliviar el impacto.


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