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Tomar sol

Hay muchas controversias con respecto a si tomar el sol o no. El problema no está solo en los rayos UV, sino también en la cantidad de tiempo que estamos expuestos a ellos. Por lo tanto, es recomendable estar frente al sol unos 15 minutos por día, teniendo en cuenta las horas permitidas, especialmente en verano: antes de las 11.30 de la mañana y después de las 5 pm.
 Favorecer la vida sexual
Ciertamente, su actividad íntima es más intensa en verano (y no sólo en vacaciones). La explicación se puede encontrar en la hormona testosterona, que aumenta con el contacto con el sol. Es responsable de tener más "apetito" sexual. Por ejemplo, en las razas de animales, el apareamiento y la reproducción están regulados por las horas de sol y calor. Al mismo tiempo, se sabe que los espermatozoides masculinos (incluidos los hombres) tienen más esperma en verano y en días calurosos.

Proteger de las esclerosis múltiple
Aunque todavía no se ha probado, el sol está relacionado con este trastorno degenerativo del sistema nervioso. Esto se debe a que la vitamina D aumenta y contribuye al hecho de que ya no tendremos que sufrir en el futuro. La incidencia de esclerosis múltiple es mayor en países con pocas horas de sol al día o al año.

Fortalecer dientes y huesos
Cada vez que te bronceas, el sistema óseo se fortalece. Esto se debe a que los rayos UV se usan para producir vitamina D en la piel. Es muy importante para la mineralización de los huesos, ya que favorece la absorción de calcio y fósforo en el intestino, evitando que ambos se pierdan en los riñones. Aunque es cierto que esta vitamina debe tomarse principalmente con alimentos, el sol es una opción muy interesante. Nuestro cuerpo genera esta vitamina porque tiene un compuesto llamado 7-deshidrocolesterol, que proviene de los rayos del sol. Con 10 minutos de exposición semanal, puedes recargar las reservas de vitamina D para evitar la osteoporosis, la descalcificación o el raquitismo.



Equilibrar el colesterol
Aparentemente, tomar el sol disuelve las grasas, incluso las de las arterias. Las personas que viven en climas donde hace sol la mayor parte del año tienen menos probabilidades de sufrir enfermedades del corazón y del sistema circulatorio. Por otro lado, los niveles de colesterol disminuyen en verano no solo porque comemos más fácilmente, sino porque los rayos UV nos permiten metabolizar las grasas de manera diferente y evitan que se "atasquen" en las paredes de las arterias.

Disminuir la presión sanguínea
Algunos atletas evitan tomar el sol durante el entrenamiento o la competencia. Causa vasodilatación, lo que aumenta el flujo sanguíneo a la piel y al mismo tiempo reduce los valores de presión arterial. Aumenta el aclaramiento de tejidos y tiene muy buenos efectos en personas con presión arterial alta. Aparentemente, esto se debe a que la vitamina D reduce los niveles de hormona paratiroidea y libera más calcio al cuerpo.

Proteger frente a algunos tipos de cáncer
Algunos de estos solo ocurren en países con menos horas de sol al día, por ejemplo, en la región nórdica, donde el cáncer de mama o de colon es más común. La vitamina D sería la explicación porque tiene un efecto protector contra los tumores. La luz solar ayuda a prevenir la aparición de cáncer en los ovarios, el útero, la vejiga, la próstata y el estómago. 

Mejorar el aspecto de la piel
Si tienes acné, la exposición moderada al sol puede ser de gran ayuda. Con media hora de rayos UV al día en las horas permitidas, la piel mejora considerablemente. Debe exponerse a primera hora de la mañana o al final de la tarde para evitar el riesgo de quemarse. Durante la primera semana, es probable que la imagen empeore, ya que esto significa que el sol está haciendo una reacción de limpieza. La dermis elimina la grasa y las impurezas y hace que su piel sea más grasa que antes. Esto es temporal. Luego la piel se equilibra y sana progresivamente. También es bueno para los casos de psoriasis y reduce la descamación.

Estimular el sistema inmune
Si no te has dado cuenta, tienes menos enfermedades después de las vacaciones de verano que en invierno, especialmente resfriados o gripe. Esto se debe a que el sol aumenta la cantidad de glóbulos blancos y linfocitos responsables de combatir virus, bacterias e infecciones.

Ahuyentar la depresión
Ciertamente te ha sucedido que te sientes mucho mejor en días soleados que en días grises o lluviosos. También es probable que se sienta muy energizado después de un día al aire libre. Esto se debe a que podemos ver el lado positivo de la vida con la luz solar, lejos del estrés, la fatiga y la depresión. Los rayos UV aumentan la producción de una hormona relacionada con el bienestar, la serotonina. Este neurotransmisor también está relacionado con el comportamiento sexual, la regulación del sueño y la temperatura corporal.
Mejorar la calidad de sueño
Después de tomar el sol duermes "como un angelito". No tiene nada que ver con estar más relajado en vacaciones o no tener que escuchar la alarma para levantarse temprano. Los rayos del sol tienen un efecto positivo sobre la hormona melatonina, que tiene muchas funciones, incluida la regulación del sueño. Los niveles de esta hormona son más altos durante la noche porque cuando es ligero cae y nos sentimos más activos. Esta es otra razón por la cual a las personas les resulta más difícil dormir durante el día.


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