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Alimentos antiedad

Como todos sabemos, es imposible evitar el paso de los años, pero el cuidado del cuerpo recae en cada uno de nosotros y, para que vernos saludables por dentro y por fuera hay que recordar que el estado de ánimo se refleja en la apariencia, por lo que la forma en que nos alimentamos lo afecta mucho.
Hay varios alimentos naturales que el cuerpo necesita para combatir y ralentizar el proceso de envejecimiento. Algunos de estos alimentos son muy baratos e incluso puedes consumirlos con frecuencia. La idea es que los incluyas más en la dieta diaria y en la de toda la familia.

Verduras de hojas verdes
Apio, col, brócoli, lecuha, perejil, son algunas de las verduras con mayor fuente de antioxidantes, las cuales se encargan de combatirlos radicales libres, principales causantes del envejecimiento celular. Además son ideales para aliviar infecciones urinarias, problemas digestivos, anemia y dolores de muelas.

Aguacate
El aguacate es rico en grasas monoinsaturadas, las cuales son especialistas en combatir el colesterol malo. Ahora hablando de la piel, gracias a que es fuente vitamina E, la ayuda a mantener suave, es muy común se utilice en mascarillas especialmente para el cabello y el rostro.

Aceite de oliva
En esta época es natural el uso del aceite de oliva en la cocina, gracias a que ahora en el mercado su precio es más bajo que anteriormente. La oliva trae bastante beneficios sobre todo en cuanto a los cuidados del corazón y las arterias, ayudando a bajar la presión sanguínea.Igualmente ayuda a prevenir el cáncer de mama y mantiene la piel hidratada y saludable.

Cerezas
La cereza contiene fitoquímicos que le dan propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, lo que la hacen una fruta antie-edad, ya que previene la artritis y la artrosis, igualmente se recomienda para las enfermedades del corazón puesto que limpia la grasa en las arterias.

El ajo
El ajo es recomendado para luchar contra las enfermedades del corazón y la prevención del cáncer, equilibra los niveles de colesterol y mejora la circulación sanguínea.

Avena
Importante alimento para perder peso y grasa por su aporte en fibra soluble, la cual disminuye el apetito. Es fuente de ácido fitico el cual previene el cáncer.

Salmón
El salmon es rico en omega 3, el cual le brinda valiosos nutrientes al cuerpo.Igualmente posee antioxidanes que se encargan de regenerar e hidratar la piel.

Té verde
El té verde principalmente es favorable para el corazón. Asimismo, como la mayoría de los anteriores productos, esta bebida contiene antioxidantes,ideal para luchar contra el envejecimiento y para proteger la piel. De igual manaera es utilizado para perder peso, aumenta el metabolismo basal y favorece el sistema nervioso previniendo enfermedades como el Alzheimer. Se puede aplicar en la piel para curar quemaduras.

Fresas
Frutas como las fresas, moras y frambuesas, poseen un alto contenido de antioxidantes, asimismo funcionan como analgésicos y antiinflamatorios, igualmente mantiene la salud cardiovascular.

Lentejas
Estos granos ayudan a mantener los huesos fuertes, son fuentes de hierro el cual mantiene los músculos en forma, ayuda con el tránsito intestinal y se recomienda su consumo en las dietas, ya que produce saciedad.

Jengibre
Esta raíz es perfecta para controlar la digestión y una buena circulación, alivia los dolores reumáticos y es excelente para combatir las enfermedades como bronquitis, neumonía y gripe.

Tomates
El consumo de tomate protege el cuerpo de la luz UV previniendo las quemaduras solares, también es importante a la hora del cuidado de la piel gracias a que contiene licopeno, el cual incide en la prevención de arrugas.

Linaza
La linaza es rica en fibra y antioxidantes, además de ser fuente de omega 3 el cual ayuda a disminuir el colesterol y aumenta la energía. A su vez, la linaza es recomendada para luchar contra el estreñimiento y la obesidad.

Recuerda
Es importante que apliques estos alimentos en tus comidas diarias y refuerces el proceso durmiendo las horas necesarias, evita el consumo de tabaco y bebidas embriagantes, hidrata constantemente tu cuerpo y no te expongas demasiado a los rayos UV.

Miel
La miel, además de contener propiedades antioxidantes, humecta y suaviza la piel, es ideal para curar quemaduras y raspaduras, ayuda a cicatrizar y a prevenir infecciones de heridas en la piel.

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