...
 
...

Batidos y comidas

Cuando comemos una dieta equilibrada, nos sentimos saludables, vitales y de buen humor. Para hacer esto, debemos incluir los nutrientes esenciales en cada comida. Sabemos que tenemos que comer frutas, verduras, cereales, legumbres, etc. ¿Pero es posible preparar un batido que nos traiga todo lo que necesitamos para una comida?
En este artículo confirmamos que es posible y que también puede ser muy beneficioso reemplazar ocasionalmente un batido con una comida. También te damos algunas recetas para probar estos batidos deliciosos y nutritivos que también te ayudarán a alcanzar el peso ideal.

Beneficios de los batidos
Cuando hablamos de batidos, generalmente pensamos en batidos a base de leche dulce (yogur, crema, helado) que son muy ricos en calorías y poco saludables. Sin embargo, un batido simplemente significa que decidimos poner una cantidad de alimentos triturados en una licuadora. En este artículo nos sorprenderá qué ingredientes podemos usar. A continuación explicamos los beneficios de beber estos batidos con frecuencia:

-Son de fácil digestión, especialmente beneficiosos para personas que comen demasiado rápido y sin masticar.
-Nos ayudan a controlar nuestro peso y ataques de apetito, ya que son muy saciantes.
-Previenen y mejoran el estreñimiento gracias a su contenido en fibra.
-Son también un remedio de belleza, gracias a su contenido en vitaminas y minerales.
-Nos permiten evitar saltarnos las comidas, ya que los podemos llevar e ir tomando cuando estemos fuera de casa.
-No contienen lactosa y algunos tampoco contienen gluten.
-Los puede tomar toda la familia.
-Son ideales para antes de realizar esfuerzos físicos o mentales.
-Son fáciles de preparar y se pueden tomar en cualquier época del año.





¿Qué debe contener una comida equilibrada?
Para satisfacer nuestro apetito, no tener hambre poco después de comer y suministrar al cuerpo las cantidades necesarias de nutrientes, debemos comer los siguientes tipos de alimentos con cada comida:

Vegetales: frutas crudas y secas, verduras.
Proteínas, en este caso de origen vegetal: frutos secos, cereales, aguacate.
Féculas o cereales: bebidas de cereales, plátano.
Grasas saludables: aceites de primera presión en frío, frutos secos, aguacate.

Por ello, cada batido que preparemos deberá contener, en mayor o menor medida, algún ingrediente de estas categorías, las cuales deberemos adaptar a nuestro perfil, edad, peso, rutina diaria, hora del día, etc.

A continuación ofrecemos diferentes alternativas para combinar en un batido.

¿Qué ingredientes usamos?
Preferiblemente elegiremos alimentos ecológicos y de temporada, para asegurarnos sus máximos beneficios. Además, eso nos permitirá ir cambiando los sabores y descubrir los que más nos gustan.

Necesitaremos los siguientes ingredientes: 

-Frutas: manzana, pera, fresas, papaya, piña, plátano, aguacate, etc.
-Vegetales de hoja verde: espinacas, rúcula, hojas de remolacha, canónigos.
-Frutos secos: nueces, avellanas, almendras, piñones
-Frutas secas: ciruelas, pasas de uva, orejones, dátiles.
-Aceite vegetal de primera presión en frío: oliva, almendra, sésamo, girasol, lino, germen de trigo
-Bebida vegetal (avena, arroz, espelta, almendra), jugo natural de fruta o agua
-Endulzante optativo: miel, sirope de agave, azúcar moreno.
-Complementos alimenticios: levadura de cerveza, polen, germen de trigo, espirulina, hierba de trigo.

Ejemplos de batidos completos
-Para facilitar la preparación de los batidos compartimos algunas recetas deliciosas y nutricionalmente completas:
-Batido verde: aguacate, espinacas tiernas, plátano maduro, bebida de arroz
-Batido rojo: fresas, remolacha cocida, pasas de uva, nueces de macadamia, aceite de girasol y jugo de arándano.
-Batido naranja: papaya, hojas de remolacha, piñones, orejones, aceite de almendra, bebida de avena y germen de trigo
-Batido amarillo: piña, avellanas, dátiles, aceite de sésamo, jugo de manzana y polen

¿Cómo tomar los batidos?
A pesar de su textura líquida, los batidos contienen muchos ingredientes, algunos de los cuales son crudos y ricos en fibra. Por lo tanto, es aconsejable tomarlos lentamente, disfrutarlos y masticarlos casi para facilitar su digestión y asimilación y para que estén lo más llenos posible. Por la mañana podemos permitirnos recetas más dulces que contengan fruta madura y edulcorantes naturales porque nos dan energía y buen humor. En cambio, por la noche recomendamos frutas más neutrales como la manzana o la pera y más verduras, que ofrecen beneficios relajantes que desencadenan la calma y también facilitan la pérdida de peso.


Las marcas Beybies, Pura+ y NrgyBlast pertenecen a Avimex de Colombia SAS. Todos los productos tienen certificaciones de calidad y registros sanitarios vigentes y están manufacturados bajo los más estrictos estándares internacionales. Para poder adquirir nuestros productos puedes acceder a nuestro Shop-On Line. Todas las compras están respaldadas por garantía satisfecho o rembolsado 100%.


Miami ● New York ● Sydney ● Tel Aviv ● Paris ● Madrid ● Milan ● Firenze ● Roma ● Medellin ● Cartagena ● Bogota ● Barranquilla ● Quito ● Guayaquil ● Lima