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¡Previene el coronavirus!

¡Previene el coronavirus!

En épocas de enfermedades como el coronavirus todos debemos tomar previsiones, sin duda, lo más importante es acatar las recomendaciones que las organizaciones expertas en el tema ofrecen.

Por otro lado, nosotros también debemos poner de nuestra parte y una manera de hacerlo es fortaleciendo nuestro sistema inmune contra las distintas enfermedades que pueden afectarnos, llámese coronavirus o cualquier otra, debemos aprender que fortalecer nuestras defensas es fundamental no sólo cuando afrontamos una pandemia, sino también en el día a día. Debemos recordar que, a día de hoy no existe cura contra ciertas enfermedades, mucho menos contra una tan reciente como el Covid-19 pero más allá de que sólo el tiempo puede ayudarnos a mejorar, este también será más corto si nos alimentamos de la manera adecuada.

Alimentos esenciales para fortalecer el sistema inmune:

La vieja y confiable, Vitamina C: esta es una de las sustancias más preciadas para combatir afecciones respiratorias (la especialidad del coronavirus actual). En países que cuentan con las estaciones verano y otoño se recomienda especialmente al cierre de las mismas, cuando la influenza suele cobrar mayor fuerza. Casi siempre asociamos la Vitamina C exclusivamente a los cítricos, pero debemos tener muy claro, que existen otros alimentos ricos en esta vitamina, aparte de las naranjas, mandarinas y los limones, por ejemplo. Otros pueden ser:
  
-La guayaba.
-El perejil.
-Los pimientos rojos.
-El brócoli.
-Coles de Bruselas.

Antioxidantes y betacarotenos: lo único inútil de estas sustancias son los nombres innecesariamente largos que poseen, se trata de dos nutrientes sumamente importantes para el organismo y el buen funcionamiento del sistema inmune. Son especialmente útiles para que nuestro organismo combata con mayor eficacia los cuadros infecciosos. Algunos pueden ser:

-Espinacas.
-Zanahoria.
-Calabaza.
-Verduras de hojas verde.
-Plátano.
-Manzana.
-Mango.
-Melocotón.
-Papaya.
-Arándano.

El ajo, es otro poderoso antioxidante, también se debe destacar de él su gran contenido de Alicina lo que le convierte en un poderoso antibiótico natural.

Tan simple como comer un huevo: los huevos, por básicos que parezcan en la dieta son una gran fuente de minerales como el Zinc y el Selenio, además, también poseen buenas cantidades de ácidos grasos y proteínas de gran valor.

Alimentos ricos en Vitaminas A, B y E: estas vitaminas son muy importantes para el cuidado de la piel y el fortalecimiento de las defensas, algunos alimentos que poseen estas vitaminas son:

-Zanahoria.
-Calabaza.
-Legumbres.
-Cereales.
-Lácteos.
-Determinados pescados.

Jengibre: esta raíz es sumamente eficaz para ayudar al sistema digestivo y circulatorio. Al mismo tiempo combate de gran manera virus y bacterias dañinas en el organismo, esto se debe a la presencia de nutrientes tales como: el potasio, la niacina y la vitamina C, también cuenta con propiedades expectorantes (limpia los pulmones), antitusivas y antiinflamatorias, lo que la convierte en un gran alimento para tratar enfermedades del tipo influenza que atacan el sistema respiratorio, caso tal del coronavirus.

Recordemos que, ninguno de estos alimentos ni ningún otro en particular cura o evita el coronavirus, sin embargo, sí fortalecen el sistema inmunológico por lo que, en el dado caso de llegar a contraer la enfermedad, este estará en mejores condiciones para enfrentarlo.


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