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10 reglas para ganarle al coronavirus

10 reglas para ganarle al coronavirus

1. No seas incrédulo

Subestimar el virus es la primera causa de contagio. Es tan fácil ser contagiado, como es tan fácil protegerse; recuerda que cualquier persona, cualquier objeto te puede contagiar.

2. Refuerza tu sistema inmune

Fortalecer nuestras defensas es de crítica importancia, la vitamina C, presente en todos lo cítricos es un óptimo coadyuvante inmunitario.

3. Evita la comida oxidante


Limitar el consumo de alimentos de origen animal y procesados como lo son los dulces, el alcohol, productos empacados, cárnicos y quesos. Estos alimentos sólo aportan calorías vacías, con impacto negativo en nuestro sistema inmune.

4. Fortalece tu sistema respiratorio

El virus ataca directamente los pulmones, por eso la importancia de fortalecer su capacidad de reacción. Mejora la capacidad respiratoria, realiza ejercicios aeróbicos diarios, concentrándote en la respiración y en la resistencia pulmonar.

5. Mantén distancia social

Evita cualquier contacto físico, inclusive con vecinos y familiares. Mantén una distancia prudencial de 1.5 metros (espacio de posible propagación aérea del virus en condiciones normales). Recuerda que gracias al aislamiento social China está ganando la batalla e Italia está reduciendo la curva de contagiados.

6. Usa tapabocas

La primera fuente de contagio son las partículas aéreas al toser y estornudar, estas no logran sobrevivir largo tiempo en el aire, se recomienda usar tapabocas N95 o desechables quirúrgicos.

7. Evita tocarte la cara

El virus se propaga a través de boca, ojos y nariz, se recomienda hacer un adecuado lavado de manos antes de tocar tu rostro.

Recuerda que el virus puede sobrevivir hasta 3 días en objetos que solemos tocar con nuestras manos.

8. Lavado de manos

Las manos son la puerta de acceso del virus hacía nuestro sistema, los detergentes y jabones se han demostrado altamente efectivos en neutralizar el virus; también los alcoholes al 60-70% logran combatirlo en menos de 1 minuto.

Recuerda que el acto de lavarse las manos debe durar por lo menos 40 segundos según la recomendación de la OMS.

9. Protege a los más vulnerables

El virus es particularmente mortífero en personas con sistemas inmunes débiles, como lo son los ancianos, las personas con patologías crónicas como el asma, diabetes, problemas respiratorios, etc.

10. positivismo

La mente es tal vez más poderosa que cualquier medicamento, nuestros pensamientos son la panacea más accesible a nuestro alcance. Una psique positiva crea un sistema inmune más fuerte y sólido.



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