Comienza a respirar adecuadamente. Si estás harto/a de escuchar los ronquidos de tu pareja o simplemente quieres mejorar tu respiración durante la actividad física esto te interesa.
¿Cuántas veces has despertado por tus ronquidos o los de tu pareja? Si continúas leyendo, seguramente muchas. Los ronquidos son un problema más común de lo que podemos imaginar, en general son más un síntoma de otras cosas algo más complejas que el problema en sí, pero este “síntoma” se vuelve molesto e irritante cuando aparece en nuestras vidas. El aviso de los ronquidos nasales
Cuando se duerme, los músculos de la garganta se relajan y la lengua se retrae en la boca. El ronquido se produce cuando algo impide que el aire fluya libremente a través de la boca y la nariz. Al respirar, las paredes de la garganta vibran, provocando el sonido de los ronquidos.
Como se mencionó antes, los ronquidos (nasales) suelen ser un síntoma de algo que nos afecta siendo las causas más comunes: el sobrepeso (el tejido extra en el cuello ejerce presión sobre las vías respiratorias), tabique nasal torcido o doblado (que es la pared de hueso y cartílago que separa las fosas nasales), pólipos nasales (masas suaves similares a sacos en el revestimiento de la nariz), inflamación en las adenoides y amígdalas (esto bloquea las vías respiratorias) o la apnea del sueño (curre cuando la respiración se detiene mientras se está dormido. Esto pasa porque las vías respiratorias se han estrechado o bloqueado parcialmente, es repetitivo y dificulta el sueño profundo).
Como vemos, el origen de los ronquidos es variable, por lo que no existe una única cura para ellos, por ende en recomendable buscar primero el origen de estos para comenzar a tratarlos, después de todo si se elimina la causa, se elimina el síntoma. Pero como sabemos, sea lo que sea que cause cualquier ronquido en particular, no desaparece de inmediato, por lo que los ronquidos permanecerán ahí y para eliminarlos necesitaras algo de ayuda, específicamente un anti-ronquido nasal que pronto conoceremos.
Adecuar la respiración es posible
No es una broma, algunos deportistas usan los anti-ronquindos y resultan ser muy eficaces. Este tipo de dispositivos es muy utilizado durante la actividad deportiva, ya que permite a los atletas mantener una respiración controlada y recibir fácilmente el oxígeno que necesitan cuando están realizando actividades físicas.
Lo hemos mencionado, pero ¿qué es un anti-ronquido nasal?
Se trata de un dispositivo pequeño anatómico, generalmente de silicona hipoalergénica, con forma de “U” pequeña y dos aros a ambos extremos. La función de este aparato consiste en proveer al cuerpo de una vía respiratoria correcta para respirar durante el sueño y provocar así que no se respire por la boca, es decir, favorecer la respiración nasal en detrimento de la bucal. Recordemos que es a través de la boca por donde el aire pasa provocando la vibración en los músculos de la garganta, generando así el ruido molesto de los ronquidos.
Los aros se introducen en los orificios nasales para mantener abiertos los conductos y favorecer la respiración fluida por ellos. También puede tener forma de clip que se expande al colocarlo en la nariz, abriendo las fosas nasales. El objetivo es siempre mantener el conducto abierto, evitando que las paredes se junten y dificulten o imposibiliten el paso del aire.
