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Prevenir el cáncer

Prevenir el cáncer

El cáncer no tiene cura, pero cada vez hay más unanimidad entre científicos sobre ciertos cambios en el estilo de vida que pueden prevenirlo. Aquí te los presentamos.

Es una enfermedad del cuerpo, la mente y el espíritu, por lo que una vida sana ayuda en todos los sentidos a prevenirla o curarla. Pequeños ajustes a sus hábitos diarios pueden marcar la diferencia entre una vida más larga, más vitalidad y la ausencia de cáncer. Estos son los cinco hábitos saludables para reducir la probabilidad de desarrollar cáncer.

Hay que activarse 

Las personas activas desarrollan un 30% menos de cáncer. Haz un esfuerzo para ser más activo. No es como correr maratones o pasar horas en un gimnasio, solo con pequeños cambios como subir escaleras en lugar de usar el elevador, dejar que el perro camine unas pocas cuadras, ir al puesto de un colega en lugar de llamarlo o para enviar un correo electrónico, bailar o ir de compras. Entonces, ya está trabajando en cambios en la vida saludable sin tener en cuenta los beneficios obvios del yoga, la natación o el ciclismo. El entrenamiento cardiovascular reduce los niveles de estrógeno, testosterona e insulina, factores que aumentan el riesgo de cáncer. Con 30 minutos al día, cinco veces a la semana, es suficiente para tener un estilo de vida activo. Además, la actividad física nos ayuda a tener una actitud más positiva y mejora nuestro humor. Por todos estos beneficios y más, es recomendable establecer una rutina de ejercicio en nuestro quehacer diario para mejorar nuestra calidad de vida.

Aprende a respirar

Sí, algo tan simple y mecánico que hacemos todos los días nos da la capacidad de controlar el cuerpo físico y emocional. Es una de las estrategias más fáciles para lidiar con situaciones estresantes. Nos beneficia tanto preventiva como curativamente. Tómete cinco minutos y haga ejercicios de respiración antes de salir de casa para lidiar con el ajetreo diario.

Lee

El medio ambiente, nuestras actitudes y comportamientos tienen influencia directa sobre nuestra predisposición a enfermedades. La lectura es una de las actividades más beneficiosas para la salud, ayuda a reducir el nivel de estrés y a mantener la mente activa.

Chequéate

Los expertos coinciden en que el diagnóstico precoz es esencial para tratar con éxito el cáncer. La prevención y la atención de cualquier cambio en el cuerpo es de mucha importancia, Estar atentos es una de las mejores formas de detectar un tumor maligno. Hazte un chequeo médico por lo menos una vez al año.
La prevención del cáncer es bastante simple. Basta con adoptar estilos de vida más saludables y dejar de lado hábitos de riesgo como el tabaquismo, el consumo nocivo de alcohol y la obesidad. También debes cuidarte usando protector solar y mantener un buen nivel de hidratación.

Comida sana

No significa que tenga que seguir una dieta estricta o ser vegetariano, sino evitar alimentos que todos sabemos que son dañinos, como grasas, azúcares, colorantes, etc. Esta es una de las estrategias utilizadas por todos para combatir el cáncer. La dieta a seguir es comer cantidades bajas en glucosa y granos refinados. Además de los tumores hambrientos, mantenga su peso bajo control. Y no olvidemos que la obesidad evita que el tejido cambie a tiempo para el tratamiento. Con cambios simples, puede obtener excelentes resultados. Le mostraremos una lista de alimentos que debe incluir en su dieta, ya que funcionan contra el cáncer.

- Aguacate: Contiene vitamina E gran antioxidante aliado contra el cáncer.
- Ajo: Ayuda a reducir el riesgo de contraer cáncer por sus antioxidantes.
- Albaricoque: Contiene betacaroteno que actúa atrapando radicales libres y moléculas de oxigeno libres que son compuestos tóxicos y cancerígenos.
- Aceite de oliva: Su ácido oleico se inserta en la membrana celular y regula la presión arterial y la multiplicación celular, rico en antioxidantes y vitamina E, siendo esta una de las grasas más saludables para nuestro cuerpo.
- Agua: Mantiene vivas nuestras células, regula muchas funciones y ayuda a la eliminación de toxinas.
- Alcachofa: Contiene inulina, polisacárido muy eficaz en la prevención del cáncer de mama y colón.
- Algas: Son depurativas, ricas en minerales y vitaminas y contienen fibra. Muy consumidas en Japón, donde la incidencia de cáncer de mama es muy baja. Se recomiendan para ayudar a eliminar los efectos secundarios de los tratamientos de quimio y radioterapia ya que refuerzan el sistema inmune.
- Alimentos ricos en fibra: Tienen efecto protector ya que ejercen un mecanismo de secuestro de metabolitos potencialmente cancerígenos.
- Brócoli: Contiene cantidades grandes de vitamina C y betacaroteno, importantes antioxidantes.
- Cebolla: Contiene alicina, compuesto rico en azufre que actúa como depurador del hígado, eliminando las sustancias tóxicas que se acumular en la sangre y los tejidos.
- Chocolate negro: Rico en flavonoides, antioxidantes que combaten el daño celular que conduce al crecimiento del tumor.
- Arroz integral: Es una semilla, contiene inhibidores de la proteasa, que parece que retrasan la aparición de cáncer.
- Berenjena: Retrasa el proceso de oxidación, favoreciendo el bloqueo de algunos tipos de cáncer.
- Cítricos: Ricos en viatmina C, antioxidante y estimulante de las células de defensa.
- Coles: Contienen I3C, sustancia química que ayuda a reparar el ADN de las células.


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