La lordosis es una curva excesiva hacia adentro en la parte baja de la espalda, Es la curva hacia adentro de la columna lumbar justo por encima de los glúteos. Un pequeño grado de lordosis es normal. Demasiada curvatura lordótica se llama hiperlordosis. mientras que la cifosis es una curva excesiva hacia afuera en la parte superior de la espalda o en la zona del cuello. En el caso de las personas mayores, la cifosis suele deberse a la debilidad de los huesos de la columna vertebral, que hace que se fracturen y compriman. Síntomas mas comunes de la lordosis.
• Espasmos en la espalda y dificultad para mover el cuello.
• Entumecimiento y sensación de cosquilleo o dolor.
• Pérdida de control de la vejiga. Síntomas de la cifosis. La cifosis leve quizás no presente signos o síntomas notorios. De hecho, la parte superior de la espalda tiene naturalmente un poco de cifosis. Las personas con una curvatura excesiva pueden sentir dolor y rigidez en la espalda.
¿A qué se deben estas condiciones?
Bueno, las causas de la lordosis y la cifosis pueden variar, pero algunas de las razones más comunes incluyen.
Lordosis.
• Sobrepeso, Debilidad muscular en el abdomen y los glúteos. • Embarazo, lo que puede desplazar el centro de gravedad.
• Hábitos posturales inadecuados, como sentarse en una posición encorvada durante mucho tiempo.
Cifosis.
• Mala postura, especialmente al estar sentado frente a un ordenador o mirando un dispositivo móvil constantemente.
• Osteoporosis, que debilita los huesos de la columna vertebral.
• Enfermedades o afecciones que afectan a la columna vertebral.
¿Qué hacer si se padece Lordosis o Cifosis?
Si sospechas que tienes lordosis o cifosis, es importante buscar la orientación de un profesional de la salud, como un fisioterapeuta o médico. Sin embargo, aquí hay algunos consejos generales que podrían ayudarte.
1. Fortalecimiento muscular. Realiza ejercicios para fortalecer los músculos centrales y de la espalda, como abdominales, lumbares y dorsales.
2. Estiramientos. Incorpora ejercicios de estiramiento para mejorar la flexibilidad de la columna vertebral y los músculos involucrados.
3. Ergonomía. Asegúrate de mantener una buena postura al sentarte y al estar de pie. Ajusta tu área de trabajo para que sea ergonómicamente adecuada y el uso de productos ortopédicos para mejorar tu postura diaria.
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